在跑者界有一种进修材干皇冠方向盘，禁食跑步。

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　　和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比拟，禁食跑步的脾气是什么呢？它对跑者的进修齐起到哪些作用呢？

　　加拿大绽开生理学家特伦特·斯特灵沃夫贯通说念，所谓禁食跑步是指清早跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，清早起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。

　　禁食跑步的场地即是让细胞中的脂肪插足血流，关联词这个经过需要45-60分钟的时分。

　　“要是你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天清早至少跑步1个小时，才值得尝试这种材干。”斯特灵沃夫说。

　　禁食跑步法和低糖原跑步法有些不异，跑步时体内的糖原齐处在较低的水平，皇冠信用登录网址跑步会让蓝本储存的糖原险些破费。

　　关联词，低糖原并不料味着顽劣量。跑者天然摄入的碳水化合物险些破费，关联词需要补充脂肪和卵白质来保管躯壳的能量需求。

　　不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。

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　　“男性跑者在骨密度镌汰或者荷尔蒙变化之前，粗略以较低的能量保管更长的绽开时分，关联词女性的躯壳无法在禁食的情况下保管更万古分的绽开，产生的反作用会比男性可能性大。

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