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原标题：立秋后不可一味清热亚星龙虎斗，宜润肺防燥

羊城晚报记者 张华 通信员 李朝 金小洣

岭南立秋，盛夏暑气并没消退，随机高温炎暑天气以至会“反扑”而来，即所谓“秋老虎”发威。因此，广东省名中医、广东省第二中病院吕雄诠释冷落，在立秋后，市民既要防暑降温，又要运转注重润肺防燥，切不可像盛夏那样一味清热解暑，以免伤了脾胃。

岭南秋季来得迟，慎防“秋老虎”发威

中医所讲的四季养生，即是指适应春夏秋冬的季节更迭，“适其之气”。就拿南边城市广州来说，一年四季不分明，倨傲属于长夏无冬，秋春连结。立秋之后，对岭南地区来说，远莫得像朔方那么赫然地感受到“秋”的滋味。因此，市民仍要防暑降温，尤其是跟着降水安定减少，气温每日升高，立秋之后可能还会出现高温晴热天气，即时时说的“秋老虎”。

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吕雄辅导，市民在立秋之后还要注重防暑防晒，气温较高(跨越32℃)，较易中暑，应注重幸免永劫辰在日光下暴晒或在高温环境中职责，以免中暑。

清热不宜过度，以免伤了脾胃

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一般来说，流畅5日的平均温度在22℃以下，才算确切秋天的时节。当今，广东的气温大多保抓在30℃以上，仍然炎暑。风光贵寓标明亚星龙虎斗，这种炎暑的天气，时时要无间到9月中下旬，天气才确切能精练起来。

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“立秋初期，暑气未消，但其间杂着肃秋之气。形象一丝说，当今是夏日向秋季的过渡阶段，苟简有2/3是暑气，1/3是秋气。”吕雄说，因此，在初秋这段时辰不行像盛夏那样一味清热解暑，像木棉花、夏枯草、野菊花等食材王人不宜用太多，以免毁伤脾胃功能。另外，也不可过分依赖空调、冷饮，不然会伤害体内的阳气。

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入秋微燥，宜润肺清燥

这段时辰，空气会安定变得干燥，“燥易伤肺”，东谈主时时会认为咽干舌燥，当然思多喝水。但许多时刻，皇冠信用登录网址为什么越喝口越干，越喝口越淡？吕雄说，口干多喝水，这是常理，可喝水太多也会伤脾胃，白沸水属于“阴湿”，容易越喝口越淡。

因此，吕雄冷落，在饮食上宜以滋养津液、健脾益气为主，可适量饮淡茶(以乌龙、铁不雅音为宜)、豆乳、莲子百合糖水等，并适合选食大约润肺清燥、养阴生津的食品，如梨、荸荠、柿子、百合、银耳等，也可适合食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等滋润食品，以益胃生津，少吃辛辣、油炸等食品。

入秋之后，因东谈主体阴精阳气正处在敛迹内养阶段，也不宜立即进补。众人认为，在作息上尽量早睡早起。秋天阴气增、阳气减，为了贮存体内阳气，应少熬夜，保证细腻的就寝以“养阴培元”。

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材料：北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，扁豆10克，瘦猪肉500克。

制法：将北沙参、麦冬洗净；猪瘦肉洗净切块。把全部材料一齐放入锅内，加净水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。

功效：清养肺胃，生滋润燥

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材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖少量。

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制法：莲子泡发亚星龙虎斗，银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，临了放入百合、冰糖。